Jakie są sposoby leczenia uzależnienia od sieci?

Sposoby leczenia siecioholizmuNiestety trzeba z przykrością stwierdzić, że te osoby, która mają problem z uzależnieniem od komputera same rzadko przychodzą po pomoc. Jedynie rosnące problemy w domu mogą skłaniać takie osoby do tego, by pojawiły się u specjalisty. Niestety inaczej niż w przypadku innych uzależnień osoba, która ma problem z siecią czy komputerem najczęściej bardzo mocno unika spotkania twarzą w twarz z osobą, która będzie mogła jej pomóc. Uzależniony jest bowiem przyzwyczajony do tego, że obcuje twarzą w twarz tylko z ekranem komputera i trudno iść na zwykłe spotkanie. Najczęściej leczenie stanie się możliwe dopiero w momencie, gdy taka osoba będzie w stanie zauważyć różnice jaka wiąże się z patologicznym korzystaniem z komputera a zdrowym. W dzisiejszych czasach jednak powszechnie korzystamy z sieci i komputera a Ci, którzy spędzają przy nim dużo czasu uważani są za rozwiniętych i nowoczesnych.

Najważniejszą formą leczenia będzie oczywiście dobrze prowadzona psychoterapia, a efekty będą pojawiają się przy zastosowaniu terapii o charakterze poznawczo - behawioralnym. W przypadku leczenia uzależnienia od komputera trzeba nauczyć się zdrowego korzystania z niego. Tylko wtedy taka zmiana będzie miała sens i przyniesie dłuższe efekty. Podczas leczenia trzeba trenować nowe zachowania, dlatego rozwiązaniem będzie specjalny alarm, który będzie nas informował, że minął już czas do spędzenia przy komputerze i czas zmienić aktywność. W czasie leczenia najważniejsze, by przygotować sobie plan dnia, gdzie komputer będzie miął swoje miejsca. Jeśli będziemy sprawnie realizować taki plan dnia będzie można oczekiwać, że uda się zmienić dotychczasowe nawyki i leczenie takiego uzależnienia będzie skuteczniejsze, gdyż będziemy w czasie całego dnia gospodarować sobie czas na wielu płaszczyznach. Mamy kilka zasad, które można wykorzystać przy leczeniu takiego uzależnienia:

- Komputer musi być tam, gdzie nie będziemy mogli odizolować się od otoczenia

- Komputer powinien być wykorzystywany w obecności innych

- Pory korzystania z komputera należy sobie zmienić

- Trzeba notować wszystkie aktywności związane z komputerem każdego dnia

- Nie powinno się w sieci ukrywać pod pseudonimami

- O problemach trzeba rozmawiać z rodziną i znajomymi, gdyż mogą nam pomóc

jak uciec od komputera- Warto zająć się aktywnością fizyczną i wykonywać ćwiczenia

- Stopniowo warto sobie robić coraz większe przerwy przy korzystaniu z sieci

- Kontrolować należy swoje myśli związane z komputerem i internetem

- Należy nauczyć się i stosować nowoczesne techniki relaksacyjne.